A retenção de lÃquido é um dos fatores que mais contribuem para o desconforto e o aumento de peso. Alguns alimentos têm propriedade diurética, ou seja, ajudam no funcionamento dos rins. Este órgão é, basicamente, beneficiado pela ingestão adequada de água e alimentos com alto teor do lÃquido.
De acordo com a nutricionista Vanessa Naddaf, os rins são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas do organismo. O consumo de água e diuréticos estimula a produção da urina, garantindo essa eliminação com mais frequência.
“Dê preferência o consumo destes produtos in natura (crus), na forma de sucos ou chás. Assim, a pessoa aproveitará todas as propriedades destes alimentos”, explica a nutricionista.
Saiba quais são esses alimentos:
- Abacaxi: rico em vitaminas A, B, C, fósforo, cálcio, potássio e bromelaÃna. É indicado na má digestão, beneficia o aparelho urinário, a pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelaÃna é uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulos sanguÃneos.
- Coco: rico em vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C e sais minerais, como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, sódio e cloro. Também é rico em fibras, proteÃnas, carboidrato e gorduras. São vários os benefÃcios que a água de coco nos proporciona. Ela ajuda a reduzir colesterol, reduz a pressão arterial, desidratação, diarréia, trata úlcera estomacal e depura o sangue.
- Melancia: rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio, fósforo e betacaroteno. Ajuda a amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação de acido úrico, além de limpar o estômago, intestino e obesidade.
- Cenoura: estimula o metabolismo, carrega minerais, silÃcio e potássio, que ajudam na eliminação dos excessos de lÃquidos no organismo;
- Pepino: rico em ferro, enxofre, potássio, fósforo e betacaroteno. O pepino é diurético e ajuda a eliminar o excesso de acido úrico. É muito bom para a pele e o envelhecimento.
- Salsa: rico em vitaminas A e C, a salsa é anticancerÃgena, alivia dores de estômago e ajuda na eliminação de gases. É diurético, elimina o excesso de lÃquidos, da celulite, inflamações das vias urinárias e cálculos renais. Ela também melhora os distúrbios menstruais, refresca o hálito e fortalece a estrutura do colágeno da pele.
- Beterraba: rica em: açúcar, proteÃnas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C e sais minerais como: ferro, zinco, sódio, potássio e magnésio. É muito boa para combater anemia, perda excessiva de lÃquidos e problemas de fÃgado.
- Dente de leão: rico em ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorróidas, gota, artrite, ajuda aliviar a retenção de lÃquidos e reduz a hipertensão arterial.
- Melão: rico em vitaminas A, do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio, potássio, fósforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante, também auxilia contra a obesidade.
Fonte:http://suadieta.uol.com.br
Excelente blogada!Passando para conhecer e seguir as amigas do Blogueiras Unidas que também participo!!Bjsss
ResponderExcluirhttp://rumoslibertadores.blogspot.com
http://zildasantiago.blogspot.com
Zilda obrigada pela sua visita!
ResponderExcluirCom certeza unidas venceremos!!!
Beijos,
Rô
Muito bom o seu blog, já add aos favoritos e também estou te seguindo!!! Dá uma passadinha no meu também, se gostar comenta e segue, como sou novata, estou aceitando sugestões!! beijão e sucesso!!! http://redequinha.blogspot.com/
ResponderExcluir